Terug naar school: de geheimen om het op zijn best onder ogen te zien

De terugkeer naar school is altijd een spannend en uitdagend moment, zowel voor kinderen als ouders. Om deze periode het beste aan te pakken, is het belangrijk om goed georganiseerd te zijn en de juiste routine te vinden. In dit artikel willen we je tips geven voor een perfecte terug-naar-school.

Voorbereidingen voor terug naar school

Het eerste wat je moet doen is het schoolmateriaal organiseren. We raden je aan om eerst een checklist van het materiaal te maken: begrijpen wat je al hebt en wat je moet kopen; een lijst maken van alles wat nodig is, van schriften tot pennen, van leerboeken tot accessoires. Daarna is het goed om de spullen te labelen met persoonlijke etiketten om het schoolmateriaal te markeren en het risico op verlies te verminderen.

Slaaproutine en gezonde voeding

Het is geleidelijk aan goed om de slaaproutines aan te passen. Tijdens de vakantie staan vaak andere tijden toe: laat naar bed gaan, avonden met vrienden doorbrengen, uitslapen tot lunchtijd. Voor de start van school is het goed om, om de overgang te vergemakkelijken en het niet als een trauma te ervaren, gezonde gewoontes weer op te pakken en een ontspannende avondroutine vast te stellen om de slaap te bevorderen.

Bij de slaap hoort ook een gezonde voeding met gezonde snacks en een evenwichtig ontbijt. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat kinderen een voedzaam ontbijt hebben om energiek aan de dag te beginnen. Voor wat betreft de snacks voor school raden wij aan om gezonde en evenwichtige snacks te bereiden zoals bijvoorbeeld:

• Fruitspiesjes: makkelijk te maken en leuk om te eten, met stukken seizoensfruit.
• Groentesticks: wortels, komkommers en paprika’s in staafjes gesneden, geserveerd met hummus of Griekse yoghurt.
• Volkorenbroodje met kalkoen en groenten: volkorenbrood, plakjes kalkoen, sla, tomaat en een beetje lichte mayonaise.
• Wrap met hummus en groenten: volkoren tortilla besmeerd met hummus en gevuld met verse groenten zoals spinazie, paprika en komkommer.
• Huisgemaakte bananenvolkorenmuffins: muffins gemaakt met volkorenmeel en rijpe bananen, zonder toegevoegde suikers.
• Havermout- en honingkoekjes: zelfgemaakte koekjes met havermout, honing en een snufje kaneel, perfect voor een zoete en gezonde pauze.

Wat te drinken? Vermijd fruitsappen en cola, waarvan we in de zomer zeker te veel hebben gedronken, probeer liever:

• Gearomatiseerd water: natuurlijk water met schijfjes citroen, munt en komkommer voor een verfrissend en suikervrij drankje.
• Vruchtensmoothie: maak een smoothie met vers fruit, yoghurt en een beetje honing voor een voedzaam en smakelijk drankje.

Ben je in het buitenland en heb je Italiaanse producten nodig voor je recepten? Bezoek Vico Food Box! Deel je ideeën en recepten voor gezonde schooltussendoortjes met ons! Tag ons op Facebook, Instagram of TikTok.